Empezando a controlar tiempos!!

Segundo día de la semana en salir a correr y aunque aún con mucha precaución en cuanto a ritmo y tiempo, pendiente del crono, 5 km esta mañana a ritmo de 6 minutos bajos.

Con el paso de los días y a base de acumular kilómetros iremos mejorando.

Estoy probando en hacer algo de elíptica los días que descanso, para recuperar musculatura y mejorar la forma. Al no haber impacto en articulaciones y músculos me parece un entrenamiento que me puede ayudar a ponerme cuanto antes en la forma deseada.

Mañana de nuevo descanso de running y sesión de elíptica para terminar el sábado con otra sesión de running y descanso total el domingo.

Por cierto, hoy me he librado de la lluvia, pero no me he cruzado con nadie más corriendo.

Pequeño paso atrás

El sábado pasado fue un día totalmente amargo. La noche anterior había estado de cena y tras tomar una copa en la sobremesa, decidí abandonar la velada debido sobre todo a que tenía pensamiento de salir un rato a devorar kilómetros y así proseguir con mi recuperación. No era demasiado tarde cuando llegué a casa, y ni siquiera la ingesta de alcohol se puede tener en consideración como una de las causas que el sábado por la mañana me provocó una pequeña decepción.

Lo cierto es que no descansé demasiado bien esa noche, y que las sensaciones cuando puse un pié fuera de la cama tampoco fueron las mejores, pero aún así decidí salir a correr. Calenté bien, estiré, y allá que me fui con mis zapatillas a seguir acumulando kilómetros. A pesar de que las sensaciones no eran las mejores, fuí acumulando minutos y kilómetros y justo a los 23, 30 minutos sentí de nuevo un pinchazo en la zona del gemelo. Decidí parar de ipsofacto. De pronto todos los temores, miedos y demás sensaciones se apoderaron de mí. Tras un mes sin poder correr a causa de una rotura, otra vez volvía a tener los mismos síntomas.

Quizás el parar tan pronto, antes de que fuera a más, es lo que evitó que la lesión fuera más importante de lo que ha sido. Y digo sido, porque esta mañana he vuelto a correr. He decidido probarme, apesar de no tener del todo claro que estuviera recuperado. Algo dentro de mí, me decía que no era lo mismo de la otra vez, y aunque los síntomas parecían los mismos, si que es verdad que la intensidad del pinchazo había sido mucho menor.

Lo cierto, es que he vuelto a sentir esa libertad y ese ansia inexplicable que todos sentimos cuando salimos ahí fuera a luchar con el aslfalto. He sentido momentáneamente algunas sensaciones extrañas en la parte del gemelo, pero ha debido ser sólo eso. A pesar de todo, tampoco he querido forzar y he parado cuando he considerado que por hoy era suficiente. Para no cargar demasiado la zona afectada y dar el merecido descanso a mis piernas, sobre todo a la derecha, he decidido no correr de nuevo hasta el jueves, así que ya os seguiré contando....

Poco a poco!!

Tras un día de espera, esta mañana otra vez tempranito, me he calzado mis zapatillas y me he dispuesto a acumular kilómetros. He salido a por todas, sin miedo a volver a recaer de la lesión pero sin volverme loco en cuanto a ritmo. Las sensaciones una vez más han sido maravillosas y con el paso de los kilómetros iban a más.
Lástima que mis pulmones no digan lo mismo. Aún así, hoy un kilómetro más que el martes y a ritmo de 5,50 min/km.

Poco a poco iré mejorando, ahora lo importante es acumular kilómetros e ir cogiendo la forma, eso sí, sin forzar!!

De momento iré corriendo día sí día no, así que hasta el sábado amigos!!!

Recuperando sensaciones

Tras una larga actividad, esta mañana a eso de las 7,00 am, he vuelto a sacar mis zapatillas a la calle a seguir devorando asfalto y como no, acumulando kilómetros.

 Ni el ritmo ni la distancia eran demasiado importantes hoy, tan sólo comprobar que la lesión había quedado atrás.

Las piernas no han protestado apenas, no así mis pulmones.

Así que a partir de hoy prometo seguir acumulando más kilómetros y mejores sensaciones.

De momento no hay objetivo en el horizonte!!!

Un día más de larga espera

He decidido tomármelo con filosofía, es inútil llegado a este punto volver a frustrarse. A base de querer disfrutar de nuevo de esa maravillosa sensación de enfrentarte con esas angostas calles y avenidas, sortear peatones, ciclistas urbanos y como no coches mal estacionados, he reaparecido precipitadamente en sucesivas ocasiones y como no podía ser de otra forma he vuelto a lesionarme.
Las lesiones musculares tienen esas cosas, además de molestas y dolorosas en algunos casos, son bastante traicioneras. No hay nada peor que estar convaleciente unos días, guardando reposo y tomando anti-inflamatorios y aplicando hielo y calor a la zona afectada, y cuando crees que ha desaparecido te enfundas tu ropa deportiva , te calzas tus zapatillas y te lanzas a la calle en busca de esa sensación que tan bien conoces y tanto necesitas y zás, a los pocos metros de nuevo para casa y con la decepción por bandera.

Una vez más a empezar con la recuperación, el descanso e incluso a veces con una lesión mayor que la primitiva por haber querido forzar antes de tiempo.

Llevo desde el día 15 de Setiembre con una lesión muscular en el gemelo. Durante estos días de convalecencia en numerosas ocasiones me he subido por la paredes, y el hecho de no saber controlar esa ansiedad me ha hecho incluso empeorar la lesión.

El peor momento fué sin duda el día de la carrera nocturna del guadalquivir, 23.000 corredores y yo teniendo que ver los toros desde la barrera. El día 30 de Setiembre del 2011 quedará para siempre grabado en mi mente, y en mi corazón. Me emocionó ver tanta gente disfrutando de esa afición tan maravillosa que es correr, y a la vez me llenó de pena por no poder estar entre ellos.

Creo que fué uno de los momentos más decepcionantes de mi vida como corredor.  El lunes 3 me volví a lanzar a la calle con la ilusión que había provocado en mí la carrera, y la ausencia de molestias y dolor en la zona afectada. Así que me puse mis zapatillas y a la calle. A los 100 metros ya me había tenido que parar y estaba de vuelta a casa. Ganas de llorar, profunda decepción y lo que es peor de nuevo la lesión.

Ese día decidí que no volvería a incurrir en el mismo error. Decidí no dejarme guiar por mis emociones y volver única y exclusivamente cuando de verdad esté totalmente recuperado.

Aparentemente ya no tengo nada, pero por precaución y miedo y tras consultarlo con mi médico he decidido esperar hasta el próximo día 17 para volver a pisar asfalto y gastar zapatillas.

Así que de momento seguiré compartiendo con vosotros tanto mis pensamientos como emociones.

Gracias por leerme y hasta la próxima.

Desde ese día